Arrivare a lavoro stanchi non è certo il miglior modo per iniziare la giornata, spesso il problema si trova nelle ore di sonno e nel modo in cui affrontiamo la nottata.
Correggere le nostre abitudini è semplice e ci permetterà di essere completamente riposati al mattino, prevenendoproblemi di spossatezza psico-fisica che potrebbero accompagnarci giorno dopo giorno senza darci un indizio sulla reale causa. Dormire bene è il segreto perché il sonno è la ricarica naturale del nostro corpo, ora puoi farlo in sole 5 mosse:

1. Regola le tue abitudini: stabilire un orario fisso da rispettare per coricarsi a letto e alzarsi la mattina aiuterà il tuo orologio biologico a pre-impostarsi in modo naturale e quasi automatico rispettando il tuo ritmo circadiano.

2. Dieta e idratazione: segui sempre un’alimentazione corretta e leggera, soprattutto prima di dormire, ricorda anche che il giusto apporto di acqua nel tuo corpo è fondamentale per regolare tutte le funzioni vitali, assicurati di bere la corretta quantità di liquidi per non passare la notte disidratato e riposare meglio.

3. Crea l’atmosfera giusta: abbassa le luci e ascolta musica rilassante, accendi qualche candela oppure leggi un libro, cerca di evitare tutte le tecnologie quali televisione, pc e cellulare che oltre a tenerti sveglio più a lungo inibiscono la tua capacità a prendere sonno con la loro forte luminosità

4. Attenzione alla temperatura: la termoregolazione corporea è fondamentale anche durante il sonno, prendi sempre i giusti accorgimenti e non farti ingannare dalle mezze stagioni, sempre meglio evitare di dormire al freddo per prevenire non solo malattie ma anche indolenzimento muscolare.